大地回春，万物复苏。春天是“百草发芽，百病发作”的季节，因此春季养生尤为重要。我们要趁春季阳气上升、万物萌生之时，借人体新陈代谢旺盛之机，通过科学的饮食、适当的运动等，促使人体的纯阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而保证人体不受外邪入侵，不让旧病复发。

　　春季养生，中医学强调首先在养肝，其次要健脾。因人体新陈代谢与肝的关系极大，肝主疏泄的功能正常，人体才能适应自然界的变化。既不能因精神焕发、过劳而不加节制使肝气生发太过，也不能因情绪低落、心情不畅而使肝气郁结，这两者对健康都有害处。最佳的调养方法就是静心养性，求得心平气和，使肝气不横逆，精神不抑郁，这样才能既养肝又健脾。

　　一、做到科学饮食

　　春季饮食要注意五个方面：一是主食要选择高热量的食物。如米、面、豆类、花生等。二是饮食要保证充足的优质蛋白质，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉及猪、牛、羊瘦肉等。三是食物中要含有充足的维生素。维生素是增强体质、抵御疾病的重要物质，各种蔬菜水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等。四是要多食杀菌类食物。因春季气候干燥多变，人体免疫力下降，多吃葱、姜、蒜等食物，具有很好的杀菌功效。五是多食绿叶蔬菜，如荠菜、菠菜、韭菜等，它们都有不同程度的利肝和中、补虚健脾、益五脏、助消化、清热解毒等功效。

　　二、坚持适量运动

　　春季里的郊野，万木吐翠、百鸟争鸣、阳光和煦、空气清新，置身于如诗如画的环境中，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然界的活力，来增强人体的抗病能力。春季锻炼身体，首选晨练，可根据不同年龄、性别、兴趣爱好选择运动项目，一边呼吸新鲜空气，一边运动，让身体的四肢及各个脏腑都动起来，让全身的经络气血都运行起来，以促进机体细胞的新陈代谢，培养人体正气，达到祛病强身的目的。

　　春季锻炼要注意三点：一是掌握好运动强度，不可因急于减去冬天积下的脂肪而超量运动，一般以运动后微微出汗为宜；二是晨练时要做好防寒保暖，春天的早晨气温低、雾气重、湿度大，要等太阳升起后再到户外运动，谨防伤风感冒；三是春天气候多变，要根据气温变化增减衣物。