很多时候，我们的生活离开手机会变得一团糟：早晨手机闹钟叫你起床，午饭时你拿起手机开始订餐，下班时候你在地铁上用手机上网看新闻、听音乐，甚至到了睡前还要躺在床上跟远在另一个城市的“他（她）”聊上一会儿……。手机的确为我们提供了很多方便，也在一定程度上改变了我们的生活方式。 

　　给我们带来方便的手机会不会是扼杀我们良好睡眠的凶手呢？ 

　　但一些研究表明，手机电磁辐射会对身体产生危害，并影响我们的睡眠质量，情况真的是这样吗？要想弄清楚这个问题，我们先来了解一下两种不同的睡眠状态：慢速动眼睡眠和快速动眼睡眠。 

　　成人睡眠开始后首先进入慢速动眼睡眠，持续80~120分钟后转入快速动眼睡眠，持续约20~30分钟，又转入慢速，一夜睡眠中两种状态要持续转变四到五次。 

　　慢速动眼睡眠期（慢波睡眠阶段）的一般表现为：各种感觉功能减退、骨骼肌反射活动和肌肉紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长素分泌明显增多。慢速动眼睡眠有利于机体生长和体力的恢复。 

　　快速动眼睡眠（快波睡眠阶段）时的脑电图呈现去同步化的快波，各种感觉和躯体运动功能进一步减退，并伴有间断性的阵发表现：如眼球快速运动、部分肢体抽动、心率变快、血压升高、呼吸加快等。此时易导致心绞痛、哮喘、阻塞性肺气肿缺氧症的发作。 

　　此外，快速动眼睡眠期间，脑内蛋白质合成增加，新的突触联系建立，这有利于幼儿神经系统的发育，促进学习、记忆能力的提高和精力的恢复。在快速动眼睡眠时将受试者唤醒，80％的人报告说正在做梦，所以，做梦也是快速动眼睡眠的一个特征。 

　　研究表明，暴露在电磁场中时，慢速动眼睡眠脑电图光谱能量会提高，其他的一些睡眠状态也会受到电磁场的影响。在一个实验中，50名参与者在入睡前30分钟内接触手机电磁辐射，结果显示他们从最初的慢速动眼睡眠状态进入快速动眼睡眠状态的速度减慢。同时脑电图也显示，从刚刚离开手机辐射到进入睡眠，光谱能量频率范围增强了11.5到12.25赫兹。这证明了睡前若接受手机电磁辐射，会减缓快速动眼睡眠阶段的到来，并引起第一个慢速动眼睡眠阶段脑电图的变化。 

　　因此，电磁辐射会对睡眠状态产生一定的影响，但是这种影响究竟会对我们的身体产生多大的作用呢？请继续阅读下节。 

　　手机电磁辐射对身体有害吗？ 

　　手机电磁辐射会危害我们的睡眠质量和身体健康吗？对于这个问题，业界、学界及学界内部都存在着很大的分歧。 

　　手机已经成为现代人生活中的必需品 

　　大多数政府和机构都认为手机辐射对人类睡眠及身体健康的影响是有限的。他们声明，虽然有很多对比性研究旨在探讨手机辐射和睡眠之间的关系，但实验所得出的只是观察性的结果，并没有实质性的解释这种差异所产生的原因及后果。同时，他们还表示大量流行病学领域也没有关于睡眠质量受到高电磁辐射环境影响的报告。 

　　其实，从民众日常对手机的使用情况上看，大多数人对手机带来的辐射并不在意。在辐射特别严重的公交车、地铁上，作为旅伴角色的手机是许多人消遣娱乐必不可少的工具。 

　　对此，瑞典科学家杰安教授提出，手机的使用可能会增加人的精疲力竭感。他指出深层睡眠对于大脑及身体的休息再生具有关键影响。在瑞典，疲劳所带来的压力随着手机的使用而增加。这是因为电磁波影响了睡眠的质量，以至于大脑的休息与再生功能没有机会完全发挥，疲劳感便随之而来。在观察快速动眼睡眠和褪黑素水平变化的实验中，科学家了也发现这种不良影响的痕迹。在大脑的海马区，科学家还发现电磁辐射会对记忆力造成影响。 

　　一项研究甚至显示，常常将手机别在腰间的男士，精子数量会减少30%左右；此外，手机辐射对儿童的影响比成人更大，由于儿童的脑部骨骼尚未发育完全，比成年人更薄，因此手机辐射更容易深入，造成破坏性影响。 

　　而且，手机信号基站所产生的辐射对人体的危害更为严重。法国的一项研究显示，在手机信号基站300米以内生活的人常常感觉疲劳；200米内生活的人会出现头痛、睡眠质量下降等不舒服的状态；而生活在手机信号基站100米内的人则会出现抑郁、不安、易怒、失忆、眩晕、性欲下降等不良反应。其中，女士的反应比男士更强烈。因此从保证身体健康角度来看，基站周围三百米内不宜于人类长期停留或居住。 

　　因此，许多科学家呼吁公众提高对手机电磁辐射的警惕。他们指出，手机已经成为了人们生活中不可缺少的一部分，而移动通讯业也成为社会中不可或缺的角色，为各国带来无限商机。各国政府和一些官方组织为了维持这个行业及其所带动的相关行业的高速发展，不得不故意向民众隐瞒手机辐射危害巨大的事实。那么，既然手机辐射会影响到我们的健康，我们该如何尽可能远离它呢？请继续阅读下节。 

　　如何避免手机辐射？ 

　　不论以上哪种观点是正确的，对于手机用户来说，防患于未然总是明智的选择。其实，只要将手机的使用习惯略作调整，你就会生活的更安心与健康。有时候这些做法不仅可以预防辐射，还可以让你的生活回归自然： 

　　打电话时，尽量利用手机的免提功能 

　　减少手机使用次数：尽可能减少使用移动电话的机会，或尽量缩短通话时间；多发短信，少打电话；不用的时候尽量关机；多使用固定电话，若有联系需要，可以让别人发短信，随后用有线电话进行沟通。

　　尽可能使用耳机接听电话：空气管耳机比我们常规的有线耳机更好，因为有线耳机不仅连接手机传送声音信号，同时也作为天线吸引周围的电磁场，因此会加强耳朵的辐射量；在没有使用耳机的情况下，向外拨打时最好等到电话接通后再将手机听筒拿到耳边。 

　　注意使用地点：在密闭金属空间里不要使用手机，例如车厢、电梯，这里的辐射更大；在信号弱的时候最好不要打电话，因为此时的辐射更强；在乡村最好尽量少的使用手机，因为这些地方信号相对更弱，手机所产生的辐射也相对更大。 

　　此外，改掉将开机的手机装在口袋或别在腰带上的习惯，因为身体躯干比大脑区域传导和吸收辐射的能力更强。而且体内植入过器官的人最好把手机放置在植入物30厘米范围之外，以免辐射损害植入物，给身体带来危害。