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缓解亚健康“子午觉”很关键
添加时间:2011/7/15  来源:瑞丽女性网  点击:1097  
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  有研究发现,每天睡眠10小时的人因心脏死亡的比例,比只睡7小时的人要高一倍,因中风死亡的比例要高3、5倍。这是因为睡眠时血液流缓慢,从而增加了心脏和脑血管形成血栓的可能性。另一原因,睡眠时间过长,会使肌肉组织错过活动良机,导致肌肉组织松弛,久而久之,人会软弱无力。因此,在春季人的睡眠一般情况下,成年人一天睡7~8个小时也就足够了。

  数据显示,一般成年人每天平均需要7~8.6小时;90%的人晚上睡觉时脑子不能平静;75%的人处于亚健康;26%的成年人每天难以入睡;87%的都市人不能在23点前睡觉;40%的成年人多梦、易醒;37%的成年人睡不踏实、睡不沉。睡眠已经成为影响健康的主要因素。睡眠不仅是一种生命需求,更是一种生存享受,甚至可以说是生命的最大乐趣。

  但是随着生活节奏的加快,失眠正在困扰着越来越多的人。专家分析指出,引起失眠症状主要有以下几方面原因:一是身体原因,如疼痛性疾患、发热性疾患等;二是环境原因,如高速飞行时差、倒班工作等引起的失眠;三是心理原因,如应激性失眠、人生发生重大变化引起失眠等;四是精神病学原因,如精神障碍、焦虑症等;五是药理学原因,如酒精、抗高血压药等引起的失眠。

  经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。以按摩的方法来促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。中医学认为:头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。

  头部按摩时配合穴位就有疏通经络,调节阴阳的作用。经常进行头部按摩,通经活络,对大脑有健脑安神,聪耳明目的作用。同时改善脑部血液循环,提高大脑摄氧量,有益于大脑皮质的功能调节。

  从中医的角度看刺激和按摩穴位可以起到治疗失眠、改善睡眠的功效。穴位对养生的好处在与,若我们不是专业医生,而我们又知道了一些穴位的作用,在稍有不适的时候就可以轻易的利用按摩推压的方法,来调理身体。

  健康的关键是“子午觉”,子时熟睡,午时小憩。请保证在23:00进入熟睡状态,以及在中午有短暂休息放松。
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