女性秋“虚”可食补

　　“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。

    适当的进补，有益人体健康，但俗话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。

    进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。

    气 虚

    症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。

    食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。

    药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。

    血 虚

    症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。

    食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24小时后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

    药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。

    阴 虚

    症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸，膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。

    食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)，老鸭汤。

    药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。

    阳 虚

    症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。

    食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。

    药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。

    吃红薯防治秋燥

    红薯，亦称山芋、甘薯。适宜脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘、大便干结难解之人食用。红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效，因此更适宜在秋季食用。由于红薯可以促进肠胃蠕动，且性微凉，有清热润肠的作用，因此可以有效防治秋燥、便秘。

    此外，红薯还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。但在食用时，要注意红薯要煮熟透之后才能食用，生的红薯不易消化。由于红薯含糖量较高，糖尿病患者应禁食。

    吃带鱼补益虚损

    带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。在干燥的秋季皮肤容易干裂，秋季多食用带鱼可以补益虚损、治疗毛发脱落，使皮肤光滑润泽、头发乌黑亮丽。

    吃平菇增强体质

    平菇腥味甘平，营养全面容易被人体吸收，有很好的补虚作用，特别适宜在秋季进食。平菇既可以改善人体新陈代谢、增强体质，又可以降低胆固醇、治疗慢性胃炎、防治高血压，对肿瘤细胞有抑制作用，对妇女更年期综合症也起到调理作用。