老张紧锁眉头、一脸愁容地走进咨询室，还没来得及坐下就开始抱怨“我实在太痛苦了，感受不到一点快乐……”的确，他的父亲最近生了重病，为照顾父亲耽误了几个重要客户，收入大受影响。

医生平静地告诉他：“痛苦是每个人都有过的体验，不如先看看你碰到的是什么痛苦。”其实，生活的痛苦不外乎有三种，找到根源，也许就能帮自己解脱。

第一种，身体病痛、遭遇不幸等带来的生理和心理上的痛苦。

这种痛苦不能忽略，它往往是在向你发出求救的信号，告诉你自己该休息或者“减负”了。最好找医生求助、找朋友倾诉、甚至哭一场，调整一下再重新开始。

第二种，快乐结束后的痛苦。

很多人在快乐之后觉得痛苦、失落，感叹“好日子再长久一点就好了”。此时，要相信生活，让自己学会在生活中创造快乐和幸福。比如回忆以前的快乐时光、看看路边的花花草草等，保持积极、开放的心态，快乐依然还会再次到来。

第三种，对生活无法控制或难以改变带来的痛苦。

比如前面老张遇到的情况。这种痛苦往往会让人精疲力尽、感到力不从心。此时，不妨暂时接纳它，告诉自己这是成长的机会、也是获得改变的机会。在生活中，找一些其他的事情转移注意力，给自己带来快乐感受。

（北京老年医院精神科 刘畅）