受访专家/广州市第一人民医院皮肤科副主任医师 方锐华 南方医科大学中西医结合医院副院长 彭康教授

　　头发是我们的第二张脸，光滑、有亮泽、头皮清洁、无头皮屑是头发健康的标准。然而，就好比身体有亚健康，头发的亚健康同样存在。要摆脱头发亚健康，我们该如何“对症下药”？

　　亚健康症状1 ：头发枯黄

　　病因：头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致头发发黄。

　　其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的化学物给头发造成了损害，令头发干枯发黄。

　　中医认为，失眠、精神紧张、不恰当的饮食等往往会导致气血的亏虚，容易出现头发干枯甚至脱发现象。

　　支招：洗发尽量用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之间)洗发水。为防止紫外线的伤害，外出时戴上帽子，或选择一些含有防紫外线的护发产品。

　　中医认为，如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。要保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。

　　亚健康症状2 ：头屑纷飞

　　病因：头皮屑产生的原因很多，最常见的因素是头皮表面菌群的紊乱。皮肤表面有很多寄生的菌群，当这些菌群处在正常范围内，皮肤就健康。头皮也一样，当头皮表面的某些菌过多繁殖时，就会出现头皮屑。另一方面，头皮表面有层保护膜，当这层保护膜被破坏（例如使用劣质洗发水、烫发水等），也会导致头屑纷飞。

　　支招：避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。此外，还要减少使用发胶等化学产品。化学物会与头皮上的死细胞和油脂混合，阻塞了毛囊，令头屑增多。

　　亚健康症状3 ：断发脱发

　　病因：脱发原因很多，与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系。女性产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于激素分泌失调而导致的。而中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大类型。

　　肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。

　　气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花等。

　　脾虚湿盛：头部油腻、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

　　支招：少用洗发精洗头发，洗发频率每2-3天一次。偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来。人体缺乏维生素也易导致头发无光泽、脱落。可多吃滋补肝肾、养血生发、益气补血、健脾养心的食物。平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，以疏通头部经络，调畅气血。