青少年科普 | 前沿关注 | 空间探索 | 生命科学 | 国防时空 | 生活顾问 | 自然世界 | 科学漫谈 | 信息时代 | 科普视频 | 科普论坛
首页 | 科协在线 | 地震扫描 | 北方瓷都 | 钢铁工业 | 煤炭产业 | 冀东文化 | 唐山名人 | 网上科技馆 | 科普动画 | 下载区
网站公告
会员登录
 用户名
 密  码
 验证码
站内搜索
 范  围
 关键词
本类热点Top10
如何快速增强身体柔韧性
治疗脚裂小偏方
食物中胆固醇含量表
加拿大呼吁注重肥胖带来的健康问题
花粉、花粉过敏症及其与气象条件的关系
春节话饮食
50岁是第二个性高峰期 各年龄段性满意度调查
“中国人糖尿病家系库” 建成
喝酸奶也能防阴道炎?
季节性过敏性鼻炎和哮喘的常见原因
当前位置:首页>>生活顾问>>健康顾问>>阅读文章
医疗人士提醒管好睡眠的三大注意事项
添加时间:2013/1/22  作者:范春生  来源:新华网  点击:896  
【 双击滚屏 】 【 收藏 】 【 打印 】 【 关闭 】 【 字体: 】 

  由中华预防医学会于近日发布的《中国网民睡眠质量白皮书》显示:我国网民睡眠质量普遍不高,深度睡眠普遍不足,因睡眠不足导致心理疾病的人群越来越多。对此,医疗界人士提醒,为管理好自己的睡眠,应留意三大事项。

  事项一:警惕被闹钟吵醒的致病效应。辽宁省沈阳市中医院神经内科主任单晓静表示,如果每天被闹钟闹醒的时间是接近自然醒的时间,对人体几乎没影响。但如果人体正常的睡眠尚未得到满足,还处在深度睡眠状态时被闹醒,则容易引起人体的植物神经紊乱,会出现头晕等现象。长期闹铃被动叫醒,势必会扰乱人体正常的生物钟。

  单晓静建议,闹铃的设置不妨用一些舒缓轻松的音乐,最好将闹铃的方式设为“渐响”,从而让人体有个逐渐接受的缓冲过程。

  事项二:睡不好觉有可能导致抑郁症等疾病。沈阳市精神卫生中心主任都弘告诉记者:“90%的精神类疾病病人都会出现睡眠障碍,睡眠问题是精神类疾病最主要的一个表现症状。”所以不能单纯说睡眠问题是精神类疾病的致病原因,而应该说两者互相影响。对于抑郁症等精神类病症来说,长期失眠是焦虑抑郁发病的危险因素之一,长期出现严重的睡眠问题有可能不是诱因,而是疾病的某种表现。

  都弘还表示,现在大多数人遇到的睡眠问题还没有严重到需要去医院治疗的程度,属于亚健康的状态。这些身体和心理的问题最终以睡眠不好表现出来。

  事项三:勿迷信功能性寝具的作用。由于有睡眠障碍的人越来越多,对功能性的辅助睡眠产品的需求催生了一个巨大市场。很多寝具,包括睡眠枕头、睡眠床垫等产品种类多样且价格不菲。

  据单晓静透露:“现在市场上热卖的这些睡眠枕、睡眠床垫确实可能经过了很多科学设计,但对人体的作用毕竟还是有限的。”她称,可以靠它来保健,但绝不能靠它来治病,这些功能性寝具的宣传大多具有虚夸的成分。

相关文章
[ 健康顾问 ] 爱不爱吃香菜 都是因为命? (2017/3/10)
[ 生活小常识 ] 五日不食 有益健康 (2017/3/10)
[ 生命奥秘 ] 为什么有些人比一般人更长寿? (2017/1/16)
[ 医药视窗 ] 疫苗真的危险吗 (2017/1/16)
[ 县区动态 ] 古冶区科协开展公共机构节能宣传活动 (2016/6/20)
[ 健康顾问 ] 健身饮食中的五大误区,你中枪了吗? (2016/6/6)
[ 今日视点 ] 早睡早起清淡少盐预防节后高血压 (2014/2/17)
[ 健康顾问 ] 天然方法防脱发 (2013/12/9)

设为首页 - 加入收藏 - 网站简介 - 版权申明 - 联系方式 - 网站合作 - 意见建议 - 网站地图
唐山市科学技术协会主办 Copyright © 2004-2005 唐山科普在线 版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
北京光蓝网络科技有限公司 提供技术支持 Powered by Glaer GIP(TM) V3.0
冀ICP备05016301号-1  网络不良与垃圾信息举报中心