◆颈部肌肉受到寒冷的刺激以后，会保护性收缩，以避免过分散热。这就使颈部肌张力增高，出现力的失衡，增加了颈椎病发病的危险

　　从中医角度来看，颈椎病属于痹证。痹证就是因风、寒、湿、暑、燥、火等外邪侵袭身体，阻塞了经络，致使气血运行不畅的病症。而感受风寒是颈椎病的主要诱发因素之一。颈部由于受冷风吹袭，风寒侵入，导致颈部气血不通，正所谓“不通则痛”。同时，颈部肌肉受到寒冷的刺激以后，会保护性收缩，以避免过分散热。这就使颈部肌张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，脊神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险。在颈部已有退行性病等病变的情况下，就更容易诱发。因此，颈部喜欢生活在温暖的环境里，不喜欢寒冷。

　　天冷的时候，很多人喜欢穿立领装、戴围巾，不管是为了时尚美观也好，还是为了防寒也好，这是一个非常好的习惯。我再给大家一个建议：要戴巾就要戴个稍厚一点的围巾，这样既不影响美观也非常保暖，对颈椎有非常好的保护作用。同时，围的时候最好把督脉上的风府穴和胆经上的风池穴都盖上。

　　风府穴在我们的脑后，是头部最薄弱的地方，最容易受风邪。它在颈后部，自头发边缘正中向上，用拇指比一横指处就是。风池，顾名思义，是“蓄风的池子”，也是防风的要穴。它在枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。在摸后脑时，会摸到头发边缘有一个凹窝，挺大的，很明显，如果往里一推，就会触到脖子后面的两个硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往里一顶，便会摸到这个穴位。平时多对这两个穴位进行推拿或点按，有很好的防风效果。

　　颈椎病不仅在秋冬季容易复发，就是在炎热的夏天里也容易复发，因为夏天越热人们越爱使用空调。很多人吹完空调后就会感觉脖子僵硬、疼痛。

　　一些女性朋友每天在空调房办公，又常穿吊带装，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。因此，在有空调的办公室里工作时，一定要穿好外衣，也可佩戴质地柔软的丝巾；空调应设定在26℃左右为宜，如果身体出汗了，最好不要吹空调，尤其避免直吹；经常使用空调的要定时开窗通风，以防感冒发生。

　　夏天不管多热，最好不要用凉水冲澡。很多人在夏天里喜欢运动，运动回来后，直接进入淋浴室，拿起喷头，打开冷水浇下去。这样，寒气就从脖子进入了体内。因此，夏天最好用热水或温水洗澡。其实，用温水洗澡要比凉水洗澡更容易降温。

　　夏天，很多人喜欢睡凉席、枕凉枕，这其实也是有讲究的。从中医角度来看，凉席（如竹片或亚麻材质的凉席）、凉枕是属阴的，夜晚睡眠时，汗毛孔大多处于舒张状态，这时风寒很容易侵入体内，诱发颈椎病。尤其本身是虚寒体质的人更不要使用凉席，更不要在空调房里睡凉席。如果一定要睡凉席，也应根据自己的身体状况来选择凉席，睡的时候一定要在上面铺一个床单；晚上睡觉时要盖条毯子或薄被，尤其要保证肩膀、脊椎、腹部不要受凉。

　　无论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，我们对颈椎所要做的是，让它始终生活在温暖的“春天里”。

　　（作者为北京同仁堂中医院中医脊椎病专家）