家庭健康从卧室做起 | 唐山科普在线唐山市科学技术协会主办

人的大部分时间是在室内度过的，其中起码有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此，讲究卧室卫生，对促进家庭有着非常重要的作用。
　　一、注意空气卫生
　　卧室内存在多种污染物，它们有的来自室外大气污染，有时来自厨房的燃料燃烧和烹调油烟，有的来自人体呼吸时排出的污染物。有室内产生的，也有由室外带进的灰尘、细菌、病毒、寄生虫卵等。如果通风不良，卧室中的污染物可长时间停留在室内。
　　要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾，宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。
　　二、不要在卧室内吸烟
　　吸烟可释放大量的污染物，据估计有几千种之多，均是对人体有害的物质。室内香烟烟雾中的这些污染物，大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上，或散落在陈列品和装饰品上，影响室内空气的卫生质量，威胁人体健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。
　　三、关注家具材料
　　卧室空气污染的另一个来源，是合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具，含有对人体有毒的化学物质，如甲醛、甲醇、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具，都采用此类物质，这就把卧室变成一个化学（塑料）匣，家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。
　　四、定期清洗床上用品
　　床上用品直接与人体接触，而人体脱落的皮屑和死亡的上皮细胞、空气中的灰尘均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。
　　五、不要随便在床上坐卧
　　外出归来，身上沾有大量的灰尘。这些灰尘成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑，有动物成分如各种花粉、绒毛，有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核，有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘，有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响健康