俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在北京民间素有“秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：

　　无病乱补:无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝
油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

　　虚实不分:中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒、偏热两大类。若不辨寒热妄投药膳，易致“火上加油”。

　　多多益善:任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　凡补必肉:肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

　　以药代食:药补不如食补，许多食物也有治疗作用:如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。

　　重“进”轻“出”:不少家庭天天有荤腥，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。

　　恒“补”不变:有些人喜欢按自己口味，专服多服某种补品，久而久之会影响体内营养平衡。所以，应根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底。

　　越贵越补:凡食疗，均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。(《北京青年报》8.8)