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爱生气易得癌
添加时间:2010/1/13  来源:39健康网  点击:1259  
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  大部分中国人都相信这是真的,但又说不出什么科学道理来。身边有人患了癌症,回顾其日常言行,很多人会发现“他平时就有点想不开”、“老爱生闷气,钻牛角尖”。这些消极情绪是不是导致癌症的罪魁祸首呢?

  从上世纪70年代开始,国外就有了C型行为容易导致癌症的研究成果。所谓C型行为,是美国学者1977年在研究哪些人易得恶性黑色素瘤时提出的一种性格类型,主要特点就是“过分耐心,回避冲突,过分合作,屈从让步,控制负性情绪,追求完美”。在国内的临床研究中我们也发现,乳腺癌和中年患胃癌的人多是这种性格,爱生闷气,自我压抑,不擅表达。

  其实,“抑郁容易致癌”是西方医学之父--古罗马的名医盖伦早就得出的结论;中国南宋时期著名医学家朱丹溪的《格致余论》里也提到,女性和公婆、姑嫂不合,心情抑郁,容易得“奶岩”,也就是我们今天所说的乳腺癌。可见,老生气会得癌是有一定道理的。中医很早就有“情志”致病的说法,这种由内因导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,前者会直接损伤五脏功能,发病更加严重。

  感觉有坎过不去要当心

  癌症是一种慢性病,具有很多诱发因素,但总体来说,和人的内在机能紊乱有关,情绪和个性是其中很重要的环节。国外很早就认为敏感、抑郁、多疑、厌世是癌症的催化剂,其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能,使人体机能处于低质量运行状态,当细胞突变时不易自我清除。比如有些女性癌症患者爱较真,性格内向,爱生气又不擅表达,导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,反复刺激,造成靶器官,如乳腺和卵巢受伤。而很多优秀男性拼命工作、压抑自我,患胃癌与胰腺癌的较多,因为消化系统是情绪的晴雨表,很易受损。

  爱生气的人日常血中饱和度易低,和满面红光、血氧饱和度高的人截然不同,生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。免疫功能高低是决定人是否患癌的因素之一。生气是人在生活中不可避免的情绪,但不是说人只要生气就会得癌。两口子吵架、被领导批评,是常见的负性生活事件,不同的人对此反应不一样。如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去了,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续时间特别长,达到一两年以上,就要小心了。人处在长期抑郁状态,至少要两三年以上才会出现病状。

  改变认知“阳光人”少生病

  其实,生气的人不止易得癌,还面临着生活中很多其它健康风险。比如有研究表明,女性生气时,容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,还可能引发甲亢。阳光的人不爱生病,要想不生气,改变错误认知方式、建立正确认知方式是关键。

  如何改变呢?一个A+B=C→D→E的公式。其中,A代表事件,B代表认知方式,C代表结论,D代表情绪,E代表身心健康。相同事件,不同认知方式,得出的结论不同,会引起不同的情绪反应,对身心健康的影响也不同。比如一杯水,被你不小心洒了半杯,不同的人会有不同的认知方式。一种人得出的结论是还剩半杯,并因此感到高兴、兴奋,从而对身心健康造成好的影响;另一种人得出的结论是水少了半杯,为此郁闷、生气,从而对身心健康造成坏的影响。记住,很多时候,人改变不了客观环境,只能改变自己。你不能总是抱怨为什么倒霉的总是我,却忽视了人都有走运的时候。要求别人太多,改变自己太少,就会出现问题。此外,对事情的后果不做无谓的联想、多交朋友、种花养鸟、培养多种兴趣爱好、读好书、多晒太阳也非常重要。还有一个最简单的方法就是“四一二经络调理法”,这是在原先“三一二经络调理法”基础上改进的,加了一个肝经的太冲穴。最后,就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩,每天两次,每次五分钟;一,是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼,每天两次,每次五分钟;二,就是以两条腿为主的下蹲运动,每天一次,每次五分钟。可以纾解抑郁,疏通经络,调畅气血,活络关节,从而调整内脏功能。

  一旦出现情绪低落、兴趣减少、失眠、焦虑、恐惧、悲观、头痛厌世等症状,并持续两周以上,有可能是患有抑郁障碍,应该及时就医。

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