美国一项最新研究为“夜猫子”敲响警钟：长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身，补眠难以帮你还清“债务”。

    这一研究结果刊载于１３日美国期刊《转化医学科学》。

    不良影响

    睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入眠，影响更加明显。多项研究表明，如果２４小时不眠不休，人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。

    整日熬夜如此，整周熬夜会有什么后果？

    美国马萨诸塞州波士顿布里格姆妇科医院医师丹尼尔·科恩和同事们将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。

    测试显示，睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，短期睡眠不足可以通过补眠恢复，但长期缺乏睡眠的影响难以消除。

    睡眠测试

    研究人员选取９名青年进入测试组作为测试对象，另选８名青年进入控制组作为参照。

    测试对象按照研究人员设定的时间表作息，即３３小时保持清醒，之后１０小时睡觉，相当于每２４小时休息５.６小时，如此循环持续３周；控制组人员作息时间正常。同时，测试对象还要定期完成相应测试，以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。

    结果显示，如果测试在研究对象睡醒后２小时进行，则两组人表现情况相当。这意味着“补觉”的确有作用。但是，如果测试选在研究对象已经清醒３３个小时后进行，受试者的表现就会变差，而且随着试验深入越来越差。

    研究人员说，此时测试者已经“睡眠债”缠身，之前欠的觉都一股脑“找上门来”。

    昼夜不同

    研究人员说，如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。

    研究人员认为，“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律：日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响；但日落不息，违背规律，导致“债主上门”。

    这一发现特别适用于作息不规律的人们，譬如卡车司机、医务和救护人员等。他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态受到影响，发生事故和犯错几率可能会大大增加。研究人员建议公众关注长期睡眠缺失的潜在后果。

    由于测试参与者不多，这一结果尚需深入研究加以证实。