十二时辰长寿养生法 | 唐山科普在线唐山市科学技术协会主办

北京中医药大学教授曲黎敏讲授的12时辰长寿养生法备受欢迎，其主要内容有：
　　子时（夜里11点到次日凌晨1点）养胆经：很多人晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。
　　丑时（凌晨1点到3点）养胆经：这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。
　　寅时（凌晨3点到5点）养肺经：人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
　　卯时（早晨5点到7点）养大肠经：是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
　　辰时（早晨7点到9点）养胃经：这个时候是天地阳气最旺的时候，也是吃早饭最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就像汽车加油一样重要。
　　巳时（上午9点到11点）养脾经：脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，我们的五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
　　午时（上午11点到下午1点）养心经：子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。
　　未时（下午1点到3点）养小肠经：小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。
　　申时（下午3点到5点）养膀胱经：最宜多喝水，及时排尿。
　　酉时（下午5点到晚7点）养肾经：人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾。
　　戌时（晚7点到9点）养心包经：保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。
　　亥时（晚上9点到11点）养三焦经：此时睡眠可使百脉修养生息。