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养生专家:当心“秋燥”伤人 要多锻炼增强体质
添加时间:2010/8/27  作者:周润健  来源:科技日报  点击:1229  
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  眼下,人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的“秋燥”。

  养生专家张东生介绍说,“秋燥”是由于气候干燥造成的,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在“秋燥”作用下也易复发或加重。

  养生专家表示,预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先,要确保充足睡眠。睡眠可消除人体疲劳,使大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,增强机体的抵抗力。其次,要加强晨练。早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等,然后再下床到室外进行体育锻炼。

  预防“秋燥”还需精神调养,尽可能以平和心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,为防“秋燥”,应注意少食辛辣煎炸等热性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬富含的维生素B、C、无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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