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小雪时节需防“情感失调症”
添加时间:2010/11/23  作者:周润健  来源:科技日报  点击:1147  
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  11月22日是小雪节气,养生保健专家忠告,此时节天气阴冷晦暗,人的心情很容易受到影响,要谨防冬季“情感失调症”。

  养生保健专家张东生介绍说,调查发现,有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒撒嗜睡、昏昏沉沉等现象,这在医学上称之为冬季情感失调症,多见于青年,尤其是女性。

  这种情形的出现是由于冬季特有的气候作用于人体所致。进入冬季后,天气日渐寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症。

  养生专家忠告说,防治冬季情感失调症可以从几个方面调理:一是加强营养,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。二是进行运动,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应。三是精神调养。抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,同时,要多参加各种娱乐活动。四是要多晒太阳,延长光照。五是加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

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