如果晚上睡不好,一天都会感觉疲劳,不仅睡眠具有如此影响,据美国《预防》杂志报道,一些不起眼的小事也会导致全天疲劳。
1.床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示,早晨一睁开眼,就能看到鲜艳明亮的色彩,有助于提高肾上腺素水平,从而赶走困顿,精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品,都会发挥提神作用。
2.家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希·埃特科夫博士表示,一项新研究发现,早晨醒来看到一束鲜花,可以大大提升女性一整天的情绪。
3.不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪·明德尔博士建议,午睡前定好闹铃,可以更踏实地进入睡眠状态,提高睡眠质量,醒来后精力更旺盛。
4.等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示,缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳。建议每天多喝水,要小口喝,当你感到口渴时,身体已经缺水了。
5.早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯·B·马斯教授表示,日光可给生物钟发出信号,停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此,起床后应该立即拉开窗帘,沐浴晨光。