春季来临,生机盎然,人体为适应自然界的变化也活跃起来。中国传统医学认为“春气通于肝,天人相应” ,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。
科学运动 吐故纳新
中医认为,肝主筋(骨)。万物复苏的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康。正如《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生”。人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,神悠悠,思悠悠,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了身心健康。
晨起提倡伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故刚醒来之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中国中医学认为:“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合“春季应该养肝”之道。
深谙“脏腑顺安工程的理论”的闫珉川提醒大家,“乍暖还寒慎减装”。民间素有“春捂秋冻”一说。从古至今,善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。如果过早地脱去棉衣,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,加上人体的皮肤已经开始变得疏松,对寒邪的抵御能力有所减弱,所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。
方药调节 养肝纳阳
肝的滋补分为两种。易疲劳、头晕、两胁不适、脉无力等症状,为肝气虚的表现,可用人参、黄芪补肝气。而头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,此为肝阴虚的表征,常伴有烦躁易怒、脉细的情况。可选用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶等食材滋补。
对此,闫珉川建议大家在春季可服用“顺安养肝茶”,调节身体机能,达到养阳、护肝的功效。此方共八味药,分别为:西洋参3克、麦冬3克、五味子1克、红枣1枚,可以益气生津,补血养心安神;玫瑰花 3克、枸杞2克、百合1克、菊花2克,起到疏肝解郁、活血化瘀、清肝明目、滋补肝肾的作用;除上述八味药材外,还需明天麻2克,作为药引,引药入肝经。以上为一天的用量。用沸水冲泡,代茶饮用即可。