春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。中国传统医学认为“春气通于肝，天人相应” ，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。

　　科学运动 吐故纳新

　　中医认为，肝主筋（骨）。万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康。正如《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了身心健康。

　　晨起提倡伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故刚醒来之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中国中医学认为：“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合“春季应该养肝”之道。

　　深谙“脏腑顺安工程的理论”的闫珉川提醒大家，“乍暖还寒慎减装”。民间素有“春捂秋冻”一说。从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。

　　方药调节 养肝纳阳

　　肝的滋补分为两种。易疲劳、头晕、两胁不适、脉无力等症状，为肝气虚的表现，可用人参、黄芪补肝气。而头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，此为肝阴虚的表征，常伴有烦躁易怒、脉细的情况。可选用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶等食材滋补。

　　对此，闫珉川建议大家在春季可服用“顺安养肝茶”，调节身体机能，达到养阳、护肝的功效。此方共八味药，分别为：西洋参3克、麦冬3克、五味子1克、红枣1枚，可以益气生津，补血养心安神；玫瑰花 3克、枸杞2克、百合1克、菊花2克，起到疏肝解郁、活血化瘀、清肝明目、滋补肝肾的作用；除上述八味药材外，还需明天麻2克，作为药引，引药入肝经。以上为一天的用量。用沸水冲泡，代茶饮用即可。