小九有个大学室友，是一位极其追求生活品质的女士。她的生活永远井井有条，并且精打细算到每一件事上。买支牙膏，要认真看其成分，然后对比选择性价比最佳的那一款。从前小九觉得此举甚是麻烦。而今懂了些健康知识，发现买牙膏真的不能随便买。

1牙膏不是越贵越好

不知你有没有这样的一种感受？小时候买支3.5元的牙膏，觉得已经够好，如今买支十几元的倒觉得差了点。其实这也正常，毕竟，市面上有不少贵了好几倍的牙膏陈列在架。

对比之下，十几块的算是便宜了。而且，在多数人们心中总有种观念：贵的=好的。然而事实并非如此，牙膏不是越贵越好。泡泡不是越多越好。

目前市面上的牙膏大致可分为普通牙膏和特殊功效牙膏，价格高的牙膏，贵就贵在它的功能性。普通牙膏的制作原料主要包括摩擦剂、保湿剂、发泡剂、粘合剂、甜味剂等。

而特殊功效牙膏是在这些成分基础上，添加了其他成分，氟、中草药、特殊摩擦剂等。此类牙膏虽有其特殊性，也不能长期使用，否则可能带来新的口腔疾病。

买牙膏不要往贵的看。无口腔疾病、无龋齿的消费者，不要盲目选择特殊功效的牙膏。选牙膏，关键得看你自身的需要，需以成分和效果为首选。

2就你的年龄段而言

婴幼儿期不含氟的牙膏

对于儿童，尤其是对于3岁以下的儿童来说，建议不要选择含氟类牙膏。因为婴幼儿自控能力差，吞咽功能不健全，刷牙不够熟练，容易将牙膏沫及漱口水吞进肚中，而长期摄入过量氟类会影响孩子的身体发育。轻则发生“氟牙症”，重则造成“氟骨症”。

选择不含氟的牙膏，即使孩子误吞，也不会对孩子造成不良影响。像美国的欧乐儿童食用牙膏、香蕉宝宝儿童牙膏、欧洲的智高儿童牙膏都是专为儿童设计的可吞咽牙膏。

不过，需提醒各位家长，即便是可吞咽牙膏，你们也一定要督促孩子将漱口水吐出来，尽量不要吞咽，养成一个良好的刷牙习惯。

青少年及老年人含氟的牙膏

5岁以上的孩子可在家长指导下使用含氟牙膏。在确保小孩不会吞漱口水的前提下，家长有必要给ta选一款符合国家规定标准、有信誉和质量保证的含氟量较低的牙膏。

标准牙膏含氟量：成人含氟牙膏的氟含量为0.05%~0.15%。

氟含量过度，可能导致氟斑牙形成或慢性氟中毒等。所以，在牙膏上具体标明氟化钠含量是十分有必要的。市民在选购时，应考虑其是否标明有无超标。

之所以建议让青少年选用含氟牙膏，是因为含氟牙膏可以保护牙齿，降低龋齿患病率。氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力，抑制致龋细菌的生长繁殖。

青少年正处于牙齿生长、成型的关键时期，牙齿较成年人更容易龋坏。乳牙一旦龋坏加重，不仅会导致牙痛、头痛，还会影响孩子进食、消化、美观，以及影响恒牙的萌出、面部的发育、发音、全口牙齿的排列等。总之后果严重，家长需要重视。

此外，中老年人由于牙龈萎缩、牙根外露、忽视口腔清洁等，导致老年牙齿龋病增多。这时身为子女的你，就要好好督促他们做足口腔清洁工作。牙膏应选用含氟牙膏，以增加他们牙根的抗酸能力，减少龋病的发生，保留健全的牙齿，提高生活质量。

青中年普通清洁牙膏

无龋齿、无其他口腔疾病的中青年消费者，蛀牙的风险比老人小孩低，选用普通清洁牙膏即可。本身牙膏只是辅助去除食物残渣、清洁口腔的作用，不能指望用它来治疗牙齿问题。

如是出现过饮水型氟中毒的高氟饮水区（如山西、内蒙古等），氟含量已经很高，没必要再用含氟牙膏。

3就你的具体需要来看

防止蛀牙——含氟牙膏

大家不要谈氟色变，其实少量的氟对人体是有好处的。美国牙医学会推荐，如果想要防止蛀牙，要选含有矿物氟的牙膏，可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。

去除牙渍——美白牙膏

先跟大家科普一个小知识。其实正常人的牙齿就是淡黄色，这与牙釉质的矿化有关。矿化程度越高，釉质越透明，外观呈淡黄色。而矿化程度低，牙釉质透明度差，外观呈乳白色。

所谓美白牙膏，其实并不是真正能改变牙齿本身的颜色。它们大多数是通过促进牙齿表面的再矿化作用，增加牙齿的亮度，去除牙齿表面的着色，从而起到洁白牙齿的作用。

不过美白牙膏不是对所有变色牙都有明显效果，严重的四环素牙、氟斑牙就无法“刷”白了。而且，过多使用增白牙膏，容易造成牙齿过敏和牙根疼痛等问题。

消炎去火——中草药牙膏

含有药物成分的牙膏能消炎去火，只要是对治疗牙周炎、牙龈炎等有一定的疗效。但牙龈长期出血还是要到医院就诊，不要指望牙膏能起到治疗作用。

抗牙敏感——含脱敏成分的牙膏

如果你不是蛀牙或牙龈感染引起的牙敏感，这种情况应该选择含有脱敏成分的牙膏，如氯化锶或硝酸钾，可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。但它清洁效力没有普通牙膏好。

预防牙垢——相关防牙石的牙膏

想要预防牙垢的形成，选择含焦磷酸盐或柠檬酸锌的牙膏。这类牙膏可以致牙菌斑积聚，削弱细菌对牙周组织的刺激，减少患牙周病的机会。

如果牙结石已经形成，用这类牙膏也无济于事。只能请牙医帮你解决了。

4牙膏使用手册

1轮流使用牙膏

不要长时间用一个牌子或一个种类的牙膏。任何一种牙膏用久了，都会使口腔中的致病菌产耐抗性，杀菌效果就不明显了。最好3个月一换，换品牌，换不同功效的牙膏。

2早晚各刷一次

早晚刷一次牙，饭后漱口，这是最基本的口腔清洁要求。尤其临睡前刷牙最为重要，因为人睡着后，唾液分泌减少，会给细菌机会去分解食物残渣，损害牙齿健康。

3早晚分开使用

白天进食多，口腔内一残留食物残渣，选用清洁功能好的牙膏，可去除异物和异味。晚上，唾液分泌不足，应使用以抑菌杀菌为主的牙膏，来预防龋病。

4黄豆大小足矣

过多的牙膏并不有利于牙齿的清洁，特别是对于小孩子。小孩子挤一点点的牙膏就足够。对于成人来说，豌豆大小的牙膏完全能够把牙刷干净。

5刷牙前不蘸水

牙膏靠的是里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦而起作用，不蘸水或蘸少量水可以让牙膏充分起泡，发挥摩擦剂的作用，把牙齿表面的菌斑打碎并清理掉。

再提醒大家，牙膏最大的作用真的只是清洁。如果口腔出了病症，一定要找医生！

6家人分开使用

事实上，每个人的口腔问题都是不一样的。即便在一家人中，可能有人蛀牙，有人牙敏感，有人牙龈出血。面对这多样情况，分开使用牙膏是最好的选择，也可以避免病菌感染。

总之，适合自己的牙膏才是好牙膏。口腔健康离不开牙膏，也离不开你正确的刷牙方式