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疲劳的十大信号
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添加时间:2004/12/28 点击:4610
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1.体重突然变化,“将军肚”早现。30岁~50岁的人,大腹便便,可能伴发高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。
2.脱发也可能是工作压力大、精神紧张所致。
3.口苦、无味、食欲差,频频去洗手间。如果年龄在30岁~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸、腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力下降,想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。
6.心算能力越来越差,说话、写东西常常出错。
7.头昏、烦躁、易怒,做事经常后悔,悲观,难以控制自己的情绪。
8.突然感到衰老、力不从心。注意力不集中,集中精力的能力越来越差。经常靠喝咖啡或茶提神,一天喝5杯以上咖啡,一天吸烟30支以上。
9.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。眼睛疲劳、哈欠不断,却又入睡困难、易醒多梦。早晨不能按时醒来,醒后懒得起床。下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
10.经常感到疲劳,如头痛、耳鸣、目眩,肩部和颈部发麻、胸闷,检查也没有结果。懒得讲话,自己觉得说话有气无力。最近一段时间,即使运动也不会流汗。
具有上述两项或两项以下者,则为警告期,目前尚无担心。具有上述3~5项者,则为一次预报期,说明已经具备疲劳的征兆。6项以上者,为疲劳危险期。
无论是已经处在过度疲劳期的人,还是健康者,控制工作和学习的时间显得尤为重要,一般工作8小时是最适当的时间,一旦有疲劳的感觉,就要进行调节,释放心情。
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