疲劳的十大信号 | 唐山科普在线唐山市科学技术协会主办

1.体重突然变化，“将军肚”早现。30岁～50岁的人，大腹便便，可能伴发高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。

　　2.脱发也可能是工作压力大、精神紧张所致。

　　3.口苦、无味、食欲差，频频去洗手间。如果年龄在30岁～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸、腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5.记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。

　　6.心算能力越来越差，说话、写东西常常出错。

　　7.头昏、烦躁、易怒，做事经常后悔，悲观，难以控制自己的情绪。

　　8.突然感到衰老、力不从心。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。经常靠喝咖啡或茶提神，一天喝５杯以上咖啡，一天吸烟30支以上。

　　9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。

　　10.经常感到疲劳，如头痛、耳鸣、目眩，肩部和颈部发麻、胸闷，检查也没有结果。懒得讲话，自己觉得说话有气无力。最近一段时间，即使运动也不会流汗。

　　具有上述两项或两项以下者，则为警告期，目前尚无担心。具有上述3～5项者，则为一次预报期，说明已经具备疲劳的征兆。6项以上者，为疲劳危险期。

　　无论是已经处在过度疲劳期的人，还是健康者，控制工作和学习的时间显得尤为重要，一般工作8小时是最适当的时间，一旦有疲劳的感觉，就要进行调节，释放心情。