提交完课题验收报告，廖勇（化名）心里又产生了退休的念头，这个念头一年来一直在他心里徘徊。刚刚45岁他就有了衰老的感觉，体态臃肿、时常觉得疲惫，血压常年高居不下。“有时候真想不干了，但这么多事情又推着我必须往前走。” 

    在研究所他所主持的茄科属植物抗肿瘤研究取得重大进展，但在成就面前廖勇的心理压力却始终无法排解。

    廖勇的妻子告诉记者：“他经常下了班，还低着头，皱着眉，琢磨着试验为什么不成功，哪还需要改进？连续几个大年三十，他都呆在实验室里，直到晚上回来和家人吃顿饭，第二天又钻进实验室了。”特殊的工作性质决定了科技工作者根本没有普通人的“朝九晚五”，身体总是在工作状态，难以得到充分的休息。

    ———— 工作强度 ————

    科技人员长期处于“习惯性”加班状态

    精神压力大，健康状况差，在我国科技工作者中绝不是个案。中国科协与中国营养学会开展的“科技工作者健康状况调查”结果近日出炉，这项包括3025份有效问卷、5786份有效体检资料的调查显示，工作强度大、心理压力大成为影响我国科技工作者健康的最大“杀手”。

    调查显示，我国科技工作者每周平均正常上班时间为42.8小时，平均加班9.6个小时，远高于国家法定工作时间每周5天40小时的规定。多数科技工作者需要在晚上或节假日加班。在指导研究生的科技工作者中，每位导师人均指导学生达8.1名，承担各级各类研究项目7.5个，明显任务过重。科技人员长期处于“习惯性”加班状态，超负荷工作和承受压力，且不注重保健，必然导致身体机能下降，容易诱发慢性疲劳综合征、高血压、神经衰弱、消化性溃疡等疾病。如果是患有高血压和冠心病的人，过分紧张劳累危害更大，容易诱发心肌梗塞、中风等症，对健康造成更大的损害。

    参与调查的中国营养学会秘书长贾健斌告诉记者，由于紧张的工作状态，很多科技工作者对吃饭不在意，随便用盒饭快餐对付，合理的营养搭配根本谈不上，这也给疾病发生带来隐患。

    ———— 心理压力 ————

    多数科技工作者遭受早醒折磨

    调查显示，损害健康的另一“杀手”是心理压力过大。调查表明，影响科技工作者健康的主要疾病是脂肪代谢异常、心脑血管疾病、消化性溃疡、慢性疲劳综合征和心理性疾病。这些疾病大多与人的心理状态有关，属于“心身疾病”的范畴，患者的病情在很大程度上易受心理因素变化的影响。

    “睡眠状况”可以从一定程度上反应肌体承受心理压力的严重程度。调查发现，科技工作者在30—50岁期间已经有40%左右的人遭受早醒的折磨，在30—50岁的科技工作者中，使用过安眠药帮助睡眠的男性达到20%以上，女性也接近20%。严重的睡眠不佳无法保证身体得到充分休息，致使生理机能降低、免疫力下降，最终导致疾病的发生。

    ———— 相关建议 ————

    合理安排事业和生活 有意识维护身心健康

    北京国奥心理医院主任医师卢苓告诉记者，她接诊的病人中也经常碰到科技工作者。她认为这个人群有其特殊的心理特征。“他们一般都承载着科技任务，事业要求他精益求精，追求完美，大多数人对事业认真执著，为了一个试验数据长时间纠结，为了一个结果的焦急等待。像‘两弹一星’这样高精尖的工作也确实要求他们必须这样做。”

    身为心理学专家，卢苓对科技工作者的心理压力也有切身体会。她说，科技发展速度极快，科技工作者如果不出成绩就会被淘汰，不能光靠经验，需要不断学习，了解世界动态，最新进展。同时他还面临着和普通人一样的家庭、独生子女教育等众多问题。  

    卢苓想提醒科技工作者，合理安排事业和生活，从个人角度讲，每个人能力毕竟有限，只要完全付出了，就不要想太多。定期休假、放松，改变无限加班的工作时间表，劳逸结合。要有维护心理健康的意识，不要焦急等待别人的关心，要找到适当的方式宣泄压力。

    —————————————— 延伸阅读 ——————————————

    科技人员总体健康状况堪忧

    中国科协与中国营养学会历时一年的“科技工作者健康状况调查”显示，中国科技工作者发病率最高的是心脑血管疾病为11.5%，40至50岁是发生慢性疲劳综合征等疾病的高峰期，男性多种疾病患者比例均高于女姓，工作强度大、心理压力大等影响健康状况的重要因素。

    调查显示，就健康总体状况而言，科技工作者发病率最高的是高血压、冠心病和脑血管等心脑血管疾病，发病比例为11.5%，其次是消化性溃疡10.6%、慢性疲劳综合征8.4%。

    随着年龄的增长科技工作者所患疾病也越多。以男性为例，31岁至40岁高血压患病率为3.6%，到51岁至60岁上升到21.8%，60岁以上则高达31.7%。糖尿病的发生率也呈这种趋势。与年龄变化趋势类似的是，患病率与职称高低成正比，中级职称高血压患病率为5.8%、冠心病为1.4%，到正高级职称时，这两个比率则上升到13.6%和3.9%。

    调查还显示，科技工作者发生慢性疲劳综合征的高峰在40至50岁之间，40岁以下血脂异常变化率为8.4%，40岁以上则达20.3%。值得关注的是，中级职称焦虑和消化性溃疡的患病率是正高职称的3至4倍。这表明40至50岁这一阶段是科技工作者身体健康状况发生转折的关键时期，必须引起高度警惕。

    就男性而言，健康问题更为突出，多种疾病患病比例均高于女性。其中百分比最高的是消化性溃疡高出5.7个。

    健康知识匮乏导致不良生活习惯

    预防医学研究证实，疾病的发生与个人行为密切相关。

    “科技工作者健康状况调查”显示，目前中国科技工作者不健康的行为主要表现为：

    缺乏自我保健意识 科技工作者一年内未测血压或是从未测过血压的比例是30.1%，从未测过或不知道测量血糖和血脂的超过40%。16.2%的人对自身体重、血压、血脂等常用健康指标不了解，更谈不上对潜在健康问题进行预防。

     吸烟人数比例高 科技工作者中吸烟比例是28%，其中男性为41%。调查发现，半年内没有吸烟的男性占58.9%，女性占91.2%，其中男性每日吸烟高于10支的占13.4%，高于20支的占4.6%，女性这一比例分别为2.9%和12.9%和1.1%。

    缺乏体育锻炼身体 科技工作者的主动体力活动每周能在3次以上的仅占22.9%，且多数为60岁以上者。步行上班的占25.79%，骑自行车的占41.65%。主动体力活动过少，是导致免疫力下降，脂肪代谢异常等疾病患病率高居不下的主要原因之一。

    膳食结构不合理 科技工作者对膳食营养知识的知晓率低，仅23%的人能够给出正确的答案，大多数人为节省时间，经常食用高脂肪、高热量且少维生素的“垃圾食品”。还有的科技工作者将正餐放在晚上或晚餐时间过晚，导致晚餐食入较多食物营养近剩，出现肥胖、血脂异常等疾病。