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夏季如何防暑降温
添加时间:2005/6/27  作者:kaiyi2000  来源:唐山科普在线会员原创作品  点击:6896  
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唐山很快就进入高温期了,各位网友要注意防暑降温,以下是小弟从网上搜集的一些资料加上自己的一点心得,但愿对大家有所帮助:
  首先,应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。但是冰的东西不要喝太多,对胃不好。
  其次,保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。
  另外,注意躺在空调的出风口和电风扇下睡眠要盖薄毯。如果空调、电扇使头部受寒,导致头疼,可用热水泡头,令其发汗(因头疼多为寒湿或湿热所致 )从空调房里出来最好要喝点热茶,把憋住的汗逼出来对身体和降温都有好处。:"
再者,饮食应要经常补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜。

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