蘑菇 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇里含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量；维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢、提高免疫力。

　　菠菜 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　大豆 抑制肿瘤，对降低女性乳腺癌和宫颈癌很有帮助，远离冠心病，延缓衰老。黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

　　橙子 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵入的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　核桃 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　鱼 鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。