春季防病

　　1. 早春当防流行病

　　早春是"乍暖还寒，最难将息"的时节，正如民谚所说："早春早春，慎防''春瘟''。珍意养生，切勿轻心。"因此，春季要慎防流感、麻疹、风疹、腮腺炎、猩红热等传染病。必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等要勤洗勤晒；保持室内空气流通、新鲜。

　　注意保暖，预防感冒。感冒后抵抗力会降低，容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病，所以要随天气变化增减衣服。早春时节气候变化无常，故应该 "春捂秋冻"。 每次进餐时，最好喝点食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，这样可有效杀菌；饭后用盐水漱口，也有利于预防流感的发生。

　　在流行病高发季节，一旦发现家人有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时，必须马上送医院诊治，切勿延误。

　　2. 警惕旧病复发

　　春季是气温、气压、气流、空气湿度等变化无常的季节。因此常会引起许多疾病的复发：

　　风心病 主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起的。常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。

　　关节炎 关节炎病人对气象的变化甚为敏感，尤其是早春。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。

　　肾炎 春季是感冒的多发季节，对肾炎患者来说，感冒不仅会引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。

　　精神病 3～4月份是发病的高峰，故民间素有\"菜花黄，痴子忙\"的说法，即使是老病人也极易复发。因此，应特别注意预防，如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常者应及时就医。 花粉症 有人会感到鼻、眼奇痒难忍，喷嚏连续不断，流涕、流泪不止，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称\"花粉症\"。因此，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。

　　皮炎 主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等。还有些患者表现为雀斑增多或褐斑加重。因该症多发生在桃花盛开的季节，故也叫"桃花癣"。

　　哮喘病 人对天气变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或加重病情。

　　3. 春季要防皮肤病

　　一防病毒性皮肤病，如水痘、风疹等。 水痘起病较急，可有发热、倦怠、食欲减退等全身症状，成人较儿童明显。患了水痘要隔离。发烧期在饮食上要清淡易消化，注意休息。还应保持皮肤的清洁卫生，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。 风疹是一种由风疹病毒引起的通过呼吸道传播的急性传染病。人吸入病毒后，经过2～3周的潜伏期，便出现症状。先是全身不适，继而出现发热，耳后及枕部淋巴结肿大，并有淡红色斑疹或斑丘疹，短期内扩展到全身，奇痒难忍。对于孕妇来说，风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。 预防风疹病毒的关键是减少与风疹病人的接触。

　　二防变态反应性疾病，如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现，多数和蚊虫叮咬有关系。

　　三防由真菌感染所引起的体癣和股癣。

　　四防颜面再发性皮炎，俗称春季皮炎。多见于18～40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，1周后可减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。

　　春季养生

　　1. 养生四要

　　一是要起居有规律。春天人体阳气渐趋于表，而中枢神经系统却出现一种镇静、催眠状态，肢体感觉困倦。这时在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步。睡懒觉不利于阳气升发。

　　二是要养足精神。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是春天。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让肌体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。春季经常锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　四是要注意身体保暖。春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

　　2. 解"春困"

　　饮食上加以调理可以解除"春困"。

　　早餐要摄取足够的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；宜清淡适口； 摄取足够的蛋白质，如瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品，以提高精力。

　　常吃水果和多饮用新鲜果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

　　春季护肤要诀：合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦。

　　有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。

　　保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于皮肤无补。

　　适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健康美丽。除此之外，拥有一份好心情也是不可或缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹早生。

　　要想拥有令人羡慕的美肤，每天的洁肤、护肤也是至关重要的。年轻女孩最好不要化妆，没有勇气素面朝天，已经习惯化妆的女性则要特别注意洁肤。
　　春季饮食
　　早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持体温。所以营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致肌体抵抗力降低而致病，因此，还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以增强人体的耐寒能力。

　　春天，由寒转暖，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可抵抗各种致病因素的侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强肌体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸性食物会使肝功能偏亢，故春季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜等生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用。

　　春季养肝以食为先。要注意全面营养，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。鸭血性平，营养丰富，可养肝治贫血，是保肝最佳食品之一。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。 初春时节寒气较盛，肝阳难以升发，如能少量饮些酒，则使肝中阳气升发。此外，菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如用菠菜做汤时加上动物血，则可治疗肝气不舒。

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