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预防早衰十措施
添加时间:2006/3/15  作者:不详  来源::《大众科技报》  点击:1795  
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  超越衰老的自然进程而出现的老化现象,称为“早衰”。研究证明,只要及早预防,早衰是可以避免的。为此,有关专家提出以下十种预防措施。

  心情开朗 调查资料表明,精神愉快,性格开朗的人到60岁仍能照常工作,患老年病的仅占3%;性格忧郁的人,到50岁便自觉工作精力已减退一半,患老年病的高达40%。专家指出,情绪不仅能减少脑血流量,影响大脑皮质功能,使大脑过早老化萎缩,出现中年期脑动脉硬化和智能衰退,而且易患多种老年性疾病。因此,在日常生活中,人们要力求心情开朗,保持心理平衡,尽量避免或减少情绪波动,使心绪保持平静。

  学会忘却 人生活在复杂的人际关系与社会环境中,难免遇到一些不顺心的事,将这些不顺心的事统统记在心上,频频激发“应激反应”,既加快衰老,又是疾病的祸根,故应及时忘掉该忘的事,轻轻松松地生活,以减少对大脑的恶性刺激,维护身心健康。

  饮食有节 不合理的饮食习惯和嗜好,如偏食、长期饮酒、吸烟、暴食暴饮,或摄入过多的高胆固醇食物等,都会损害身体的多种器官,破坏体内正常的新陈代谢,致使机体生理指标下降,这种人一般到40岁左右就会出现老年期体征。

  劳逸结合 生活有规律能使各系统的生理活动更加协调,增强人体的免疫力,长期过度疲劳会使人体损耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠,无所事事,或缺少体育活动,血脉不畅,肺活量减少,也加速衰老。

  注意仪表 医学家曾调查过3000余名老年人,发现注重衣着、喜欢“老来俏”的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患,比不注意仪表的老年人少30%以上。科学家指出,仪表反应人的精神面貌,老年人通过对仪表美的物质体现,能感到自己还“年轻”,心理即可产生积极的情绪和情感,有助于消除忧伤感,调动机体潜能以增强防病、抗病和抗衰老的能力。

  防止过胖 肥胖是多种疾病的“温床”,更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱,出现高血脂,容易患高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病,就会加速机体老化,促进早衰。

  善于交际 研究人员指出,不善于交际对人体健康的影响很大。专家认为,社交能满足人们精神方面的某种需求。为了保持身体健康,人们也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足。实践证明,生活中离不开真诚的友谊,离不开朋友之间的交往。因此,科学家告诫那些个性孤僻、缺乏与社群建立活跃关系的人,为了健康,为了长寿,要增加与他人的交往,使生活丰富多彩。

  性生活要适度 古人说,食色性也。性医学家认为,性是人的本能需要,即使到了七八十岁,对性生活也不必顾忌,只要按自己的实际情况安排是有益健康的。但房事不节容易引起肾亏。肾亏日久势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱,从而容易发生早衰。

  有病早治 人到中年容易患这样或那样的疾病。临床发现,中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此,有病要尽早诊断、治疗,以免加速机体早衰。

  坚持运动 适当的体育活动可使人的全身各系统得到锻炼,增强其功能,从而使身心充满生机与活力,这样能有效地预防早衰。

来源:《大众科技报》

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