超越衰老的自然进程而出现的老化现象，称为“早衰”。研究证明，只要及早预防，早衰是可以避免的。为此，有关专家提出以下十种预防措施。

　　心情开朗 调查资料表明，精神愉快，性格开朗的人到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；性格忧郁的人，到50岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达40%。专家指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮质功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智能衰退，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中，人们要力求心情开朗，保持心理平衡，尽量避免或减少情绪波动，使心绪保持平静。

　　学会忘却 人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根，故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑的恶性刺激，维护身心健康。

　　饮食有节 不合理的饮食习惯和嗜好，如偏食、长期饮酒、吸烟、暴食暴饮，或摄入过多的高胆固醇食物等，都会损害身体的多种器官，破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降，这种人一般到40岁左右就会出现老年期体征。

　　劳逸结合 生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力，长期过度疲劳会使人体损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠，无所事事，或缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，也加速衰老。

　　注意仪表 医学家曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢“老来俏”的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患，比不注意仪表的老年人少30%以上。科学家指出，仪表反应人的精神面貌，老年人通过对仪表美的物质体现，能感到自己还“年轻”，心理即可产生积极的情绪和情感，有助于消除忧伤感，调动机体潜能以增强防病、抗病和抗衰老的能力。

　　防止过胖 肥胖是多种疾病的“温床”，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱，出现高血脂，容易患高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体老化，促进早衰。

　　善于交际 研究人员指出，不善于交际对人体健康的影响很大。专家认为，社交能满足人们精神方面的某种需求。为了保持身体健康，人们也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。因此，科学家告诫那些个性孤僻、缺乏与社群建立活跃关系的人，为了健康，为了长寿，要增加与他人的交往，使生活丰富多彩。

　　性生活要适度 古人说，食色性也。性医学家认为，性是人的本能需要，即使到了七八十岁，对性生活也不必顾忌，只要按自己的实际情况安排是有益健康的。但房事不节容易引起肾亏。肾亏日久势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。

　　有病早治 人到中年容易患这样或那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。

　　坚持运动 适当的体育活动可使人的全身各系统得到锻炼，增强其功能，从而使身心充满生机与活力，这样能有效地预防早衰。

来源：《大众科技报》

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