油性头发的人在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果，并服少量维生素E和酵母片。另外，还应忌食下列食品：

　　1、黄油和奶酪；

　　2、奶油食品、牛奶；

　　3、肥肉；

　　4、含防腐剂食品；

　　5、香蕉；

　　6、多脂鱼（鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼）；

　　7、鱼子酱；

　　8、冰淇淋；

　　9、腌制食品。

　　另外，食用鸡蛋每周不超过5个。