阴雨绵绵，一些体质敏感的人，特别是女性和老年人会感到不适，出现失眠、抑郁、烦躁等心理状况。

　　春天是新陈代谢最为活跃的季节，天气的湿度、温度、气压的变化都可能对人的生理产生微妙影响，从而影响到人的心理。

　　如何应对阴雨天气出现的心理低落期呢？身心是一体的，调节需要从身和心两方面入手。

　　一、首先是理智的正确认识，意识到这是正常现象，放松心情，允许自己出现短暂的低潮期，消除不必要的自责情绪。

　　二、尽量保持室内的干燥和温度，注意饮食起居，可以进食去湿养肝保脾胃的食物。尽可能按时睡觉，保证足够的睡眠时间。

　　三、运动具有调节情绪的作用，特别对于老年人，雨天外出锻炼不方便，在家里或者室内做一些适度可行的身体锻炼。

　　四、情感支持很重要，与朋友和家人保持联络，聊聊心情，欣赏积极、正面、美好的艺术表演，比如看场电影、话剧、戏剧表演等等。

　　五、采用色彩心理暗示，天气不佳，女性在选择穿衣时，有意识挑选让心情愉快的明亮色系。美丽具有丰富的疗愈能量。

　　六、在办公室或家里学做一个3分钟情绪放松操：

　　坐在椅子上，闭上眼睛，先做七个深呼吸，然后想象温暖的阳光洒下来，阳光从头顶进入身体，感觉全身被阳光所笼罩，身体从头到脚感到放松、轻松……全身置身于阳光中三分钟，直到身心平静、舒服。然后慢慢睁开眼睛，伸展身体。

　　总之，发挥想象力，任何加强行动力，让情绪变好的方法都值得尝试，方法有无数种，心情的主人是自己。