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让阳光晒进心里
添加时间:2009/3/20  作者:佚名  来源:39健康网社区  点击:1195  
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  阴雨绵绵,一些体质敏感的人,特别是女性和老年人会感到不适,出现失眠、抑郁、烦躁等心理状况。

  春天是新陈代谢最为活跃的季节,天气的湿度、温度、气压的变化都可能对人的生理产生微妙影响,从而影响到人的心理。

  如何应对阴雨天气出现的心理低落期呢?身心是一体的,调节需要从身和心两方面入手。

  一、首先是理智的正确认识,意识到这是正常现象,放松心情,允许自己出现短暂的低潮期,消除不必要的自责情绪。

  二、尽量保持室内的干燥和温度,注意饮食起居,可以进食去湿养肝保脾胃的食物。尽可能按时睡觉,保证足够的睡眠时间。

  三、运动具有调节情绪的作用,特别对于老年人,雨天外出锻炼不方便,在家里或者室内做一些适度可行的身体锻炼。

  四、情感支持很重要,与朋友和家人保持联络,聊聊心情,欣赏积极、正面、美好的艺术表演,比如看场电影、话剧、戏剧表演等等。

  五、采用色彩心理暗示,天气不佳,女性在选择穿衣时,有意识挑选让心情愉快的明亮色系。美丽具有丰富的疗愈能量。

  六、在办公室或家里学做一个3分钟情绪放松操:

  坐在椅子上,闭上眼睛,先做七个深呼吸,然后想象温暖的阳光洒下来,阳光从头顶进入身体,感觉全身被阳光所笼罩,身体从头到脚感到放松、轻松……全身置身于阳光中三分钟,直到身心平静、舒服。然后慢慢睁开眼睛,伸展身体。

  总之,发挥想象力,任何加强行动力,让情绪变好的方法都值得尝试,方法有无数种,心情的主人是自己。

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