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春季是“心病”高发季节,别让心情在重压下“感冒”
添加时间:2009/3/23  作者:admin  来源:《大众科技报》  点击:1347  
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心理卫生专家称,春季是精神疾病的高发季节,民间俗称“菜花黄,痴子忙”。由于春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,加上气温转暖,代谢进入旺盛期,影响到人体的内分泌,从而增大了引发心理疾病的概率,更导致一些抑郁症患者发病率增高。为此,专家提醒,如果出现失眠、早睡、情绪不稳定、压抑郁闷、烦躁不安、有疲劳感等心理疾病发病的前兆表现时,需引起注意,尤其是之前有心理疾病史的人,春季易复发旧病,因此在春季更要加强保健和治疗。

  零压力生存,这是城市白领最需要的心理素质之一。

  混迹城市尤其是大都市,谁都会带着点儿压力。每一个为了实现自己的城市生活梦想,一步步筑起理想大厦的人,内心涌动着激情,一边受制于现实,一边要推翻现实,也一手获取压力,一手在释放压力。否则,我们看不见释放压力之后的灿烂笑容,城市不会变得一天天更有朝气,而会成为更压抑、悲悯、令人窒息的潦倒村落。

  紧张急躁、面红耳赤是比较初级的压力表象。经历考试、面试或者小型公开亮相、登台表演,你也许都有过这种感受,心跳加速,体温升高,担心自己在关键时点上表现不好。时间越近,压力越大。不过这种短暂的压力也很容易随着事件结束而消失。有时候适当的压力还有助于让你发挥最好的水平,挖掘出自己还没有意识到的潜力。

  而有一些压力,却偷偷潜伏在冷静的外表之下,虽然看上去没有负担,实际上却可能正背着超过自身承受能力的包袱。最普遍的通病是身体疼痛、容易感冒、长期处在免疫力崩溃的边缘。经常被拿到台面上讨论的失眠应该是压力中最为严重的一种。不管工作多有挑战,任务有多重,只要能有个好睡眠,整个人立即能变得生龙活虎,重获新生。但压力荷尔蒙能对身体各个器官的工作产生影响,尤其是大脑,压力越大,失眠会越严重。长久骚扰正常生活,有可能出现情绪的“小感冒”,如抑郁、狂躁等,这些丁丁点点的心理变化如果被忽略,压力也许就要显现它最为恐怖的一面了。

  因此,认准自己的压力,正确去对待,去疏导,去释放尤为重要。

  解压的方式像是个痒痒挠,殷勤地为你服务,一遇到状况就能及时出现,搔到痒处之后,自动隐身,让你浑身充满了爽劲儿。

  无论哪种放松方法,关键是要全情投入其中。有人习书作画,用“神”去控制软软的毛笔,让墨迹时而遒劲,时而飘渺,把情绪挥洒纸面。这种感觉类似太极,“运”气,把一种内心的东西释放,并且转嫁到他物上。这种方式需要“凝神”,要求把所有的心思放在正在进行的一举一动中。

  和传统方式看上去相去甚远的是,去健身房、练瑜伽、做SPA、逛夜店、K歌、旅游,这也是今天的城市人选择减压的主流方式。而在上海、广州,一些专门解决压力的心理工作坊正在兴起,个性的减压产品,比如“尖叫屋”、“枕头大战”或者“大笑瑜伽”也开始抢占一部分完全觉得减压方式没有新意的年轻人市场。但是无论如何,转移注意力,并且让人全身心投入到另一件有兴趣的事情上,压力仿佛就暂时不存在了。压力去了某个旮旯里,分散了你对它的关注,所以你有了精力去化解它,找到它的来源,并且开始自我调整。

  千万记得,不要把压力当个包袱,时时刻刻都随身携带,这种状态,不会让别人觉得你有上进心,有责任感,相反,这正说明了你是压力的阶下囚。你不得不信,压力光明正大地成了城市准入的潜在门槛,能够接受并且消化它,那就继续留下;否则,只能离开心仪的城市。

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