传统中医学认为，人与大自然是相应的，是一个和谐的整体。如何让自己轻松地融入春天？春天养生应该注意些什么呢？河北省中医院肝胆科主任王彦刚介绍说，在一年中，春季应于肝，所以春天重在养肝，而养肝是指养肝的“生气”，目的在于生血气，振奋肝的生机。同时，春天又是肝病高发的季节，保肝护肝应从时下起。

　　■养肝正当其时

　　每到春天，发生肝病或肝病复发的病人比其他季节要多。

　　王彦刚指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春天应借大地复苏，万物生发之机，与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己舒畅的心情，机体内气血才能够调达，五脏才能安和，所以春天养肝贵在舒畅肝气，避免抑郁沉闷，抑郁易导致肝气郁结，不仅不利于肝的保养，而且还易发生胃痛、胃胀、食欲不振等一系列肝气犯胃症候。

　　春天肝风易动，血压高多属于中医学的肝风内动，因为春天主风，风性易动，风气通于肝，外风引动内风，所以春天血压高的人易波动。加之一年之中，春天气主升发，所以肝气易妄升，肝阳易上亢，这样有高血压的人就应该心情平稳，防止气妄升，血压才不易波动。

　　春天容易出现疲劳、乏力、生机不振，精神萎靡，情绪低落，怕冷等情况，中医学认为属于肝阳虚表现，应该避寒就温，多晒太阳。

　　“春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡，健康一生。”王彦刚说。

　　■保持心情舒畅

　　春天养肝，保持心情舒畅十分重要。

　　王彦刚介绍说，在情志方面，肝主怒。所以春天要保持情绪稳定，“以使志生”。心情要恬愉、乐观，心胸要开阔，避免忧郁，远离沉闷，更要防止气怒，以防肝气上升。可以多和人说笑、交流，多去赏花以悦目，心情就会愉快，五脏才有活力。

　　应避免暴怒、紧张和焦虑，春天要避免精神抑郁。大风天易引动人体内风，不宜外出，不宜过劳。女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。肝血虚的特点是眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力，可吃当归、枸杞炖鸡。男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，要少饮酒，以保护肝脏，可吃杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。

　　人们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

　　■多到户外走动

　　适量运动，对保肝养肝也十分重要。

　　天气转暖后，和风拂面，生机盎然，百花争艳时节，要到郊外走走，踏青观景，舒畅心情，以畅生气。王彦刚建议人们不要闷坐在家，以生郁疾。

　　春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。此时，人们纷纷走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。

　　要晚睡早起，起床后要穿着宽松衣服，在庭院里慢步缓行或打打太极拳，活动一下四肢关节，做深呼吸。年轻人则可做些慢跑活动。适合时令的户外活动还很多，如做操、散步、放风筝、打球等，能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　此外，人体的筋与肝的关系最密切：筋要靠肝濡养，所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。多到花园里做伸筋压腿运动。多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。根据中医以脏养脏的理论，可以吃点牛筋或猪蹄以养筋。

　　■饮食少酸增甘

　　春季保肝护肝应注意饮食调养。

　　酸入肝。酸，具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味，以防影响肝气疏泄。宜多吃些辛甘食物，辛甘食物有利于养护脾气。

　　多吃些具有生发之性食物，以助生机，如韭菜、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

　　适量进食温阳滋补之品，以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。

　　中医学认为，五禽中，鸡应于肝，春天更应该多喝鸡汤。

　　多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋肝阴、养肝血，还要注意避免疲劳过度，以保肝阴。

　　要注意饮食卫生。不要到不干净的饭馆吃东西，生食水果蔬菜，应多洗几遍，以免传染上肝炎。有慢性肝炎的人不要劳累，以免肝炎复发或加重。

　　春季养肝有助于养眼。中医学认为，人的五官与五脏密切相关，五官依靠五脏滋润，其中眼睛的营养在于肝，眼睛要有肝血滋养才能视物，所以说肝开窍于目，肝受血而能视。可以多吃养肝的药食以养目，如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝；还可以赏花以悦目，多到郊外、田野、树林，多看绿色以养眼睛；另外，可多按摩养眼睛的穴位，如睛明、四白、攒竹等。

　　另外，春天风燥升火，要注意补充维生素。少吃辛辣食物，少熬夜。