我是因糖尿病，病退的普通工人；验血糖高打16.4。检胰岛功能已II中型，16年没用好药。但体检还没合合并症。医生都感到惊讶。

    均衡饮食 适当运动

    没饮食控制，就没糖尿病的治疗，早晨睡醒喝杯白开水，冲洗肠胃，稀释血液。后做四脚按摩，促进血液循环，防糖尿病脚组织坏死。5点起床大便，喝自做豆浆一碗，半小时后用3克植物油炒一个鸡蛋、一个西红柿、一个萝卜、一个洋葱，不放盐，醋调味，粗细搭配25克主食，不吃油炸食品，豆浆补钙，鸡蛋营养丰富，西红柿，胡萝卜维生素含量高。洋葱降血脂，醋软化血管，粗粮纤维素多，油炸食品易得癌，饭后休息，等太阳出来半个小时与河边拳友练太极拳一小时。

    上午3杯绿茶防癌，作小手功，已写十多篇破除迷信、养生之道小故事，其中《过年给老人作体验》还在贵报发表得优秀奖。电木折扇写诗一首颇受友人喜爱。10点吃25克主食。午饭前半个时吃50克水果，饭前喝一碗西红柿、黑木耳、鸡蛋汤、不炝锅、醋调味、不加盐、黑木耳清肠胃净化血液。饭前喝汤，肠胃先吸收美味，增加饱腹感，对节制饭食，减肥好，75克主食，精肉炒两菜，每天100克精肉，每星期两次鱼对心脏好，一次饺子，一次包子，一次炖排骨。如买到100克白薯，就减去50克主食，宽肠治便秘。

    午休一小时，下午看两小时电视，喝3杯白开水，16点吃25克主食，晚饭前半小时，吃50克水果，18点晚饭吃小米绿豆称米豆饭，玉米渣粥，炒素菜。

    19点与河边好友散步，天南地北话疗一小时，20点温水烫脚防组织坏死，喝牛奶半斤补钙睡眠好，刷洗21点休息。

    心态平衡 戒烟酒

    社会就是比上不足，比下有余，生活水平都提高了，要比和自己比，越比越高兴，自己找乐趣，才是世外高人，心态平衡，知足长乐，长乐高寿，戒烟酒，3个月查一次血糖，每年全查体一次，高度健康意识聪明人，从青少年就限制三高，人活百岁不是梦，我已60岁老人，可还想健康再活30年。