自退休以来，我一天的生活是这样安排的，早6—7点去公园散步做些适当的体育活动。7—8点早饭是一杯奶一个鸡蛋半个馒头，饭后做家务。8—9点去喝茶，9—10点买菜，10—12点午餐时间，如果上午有健康知识讲座8—11点我去听讲座增长些保健知识。12点半—1点半午睡。1点半—4点看电视报、晚报、燕赵都市报或看电视。4—5点市场超市转一圈，5—7晚餐后看直播50分，然后下楼散步回来看电视，9点半睡觉。

   我每顿饭都吃八分饱，而且多吃菜少吃主食一天不超过6两。餐前或下午三四点钟可以少吃水果。油炸食品和肥肉绝对少吃，这样才能控制血糖有益健康。