科学生活每一天。我的体会是：要针对自己的身体状况和客观条件制定一个较为适宜的作息制度，要严格遵守，有规律的生活。这样才能使身体的各组织器官的生理活动长时期的进行下去。就像钟表的齿轮给它上足发条或充足电就会有节奏有规律的摆动一样。

    我的做法是：早上六点起床，下床前做全身按摩,双手搓脚心一百次。这是根据中医经络学说人体五脏六腑在脚掌上都有相应的穴位，做此项活动能防治全身许多疾病。与此同时，扣牙齿，可防牙病有固齿作用。接着按摩双眼、手臂、胸腹、后腰各40次,双手搓脸、搓耳、梳头各40次，可疏通脉络，舒经活血。起床后喝一杯白开水，可稀释血液。然后大小便，便后清洗阴部和肛门，既卫生又防痔疮。然后洗漱，擦完脸后用手过头顶提耳各18次。这是根据祖国医学理论认为肾功能正常与否直接影响健康，而耳为肾之2外窍，“肾和侧耳能闻五音矣”。然后开窗通风，清洁卫生。六点半收听新闻联播，7点收听唐山新闻和阳光在线。边听边做广播操和太极拳。七点半吃早饭，一般是一碗鸡蛋面汤或玉米渣粥就咸菜或自制豆浆花卷调剂着吃。上午8点，自由活动，看书报。十点外去散步，带买菜。十一点回家准备午饭。自从学了健康专家洪略克教授《生活方式与身心健康》讲座。特别注意粗细粮搭配、副食多吃素少吃浑。中午饭是一碗米饭、玉米面或白面两掺的馒头或发糕。家常菜，木耳、豆腐、海带常有，爱吃鱼。十二点半爱看中央七台《致富经》。下午一点午休一小时。下午两点吃点水果、点心。然后有自由活动，看电视，书报。下午冬季三点，其他季节四点外出一小时，回来喝点山楂水，可降血压，软化血管，促进消化。晚六点半吃晚饭。玉米渣粥、大米小米粥、小米绿豆粥，粥里大多加点红枣、枸杞调剂着吃。常年没有抽烟喝酒的习惯。晚七点看电视，在大厅散步。晚九点洗漱、烫脚，约九点半上床后重复早上起床时的活动，然后睡觉。由于长期按此作息时间规则起居生活，很少得病。每年体检一次，各项健康指标大都理想。基本做到科学生活每一天。