一年四季早早起，（早上6点准时起床）

每天锻炼不停息。

小区里边散散步，

                        然后再玩健身器。（小区里健身器材玩一遍）

回到家中吃早餐，

有干有稀样样全。

七八分饱就吃好，

收拾一下买菜去。

十点多钟采购完，

听着广播做午餐，

五谷杂粮都尝遍，

荤素搭配身体健。

午休定在13点，

一个小时正适宜，

喝杯茶水精神提，

打开电视看戏曲，

跟着哼唱真得意！

晚上儿女都下班，

共进晚餐心欢喜，

天天生活有规律，

科学养生好身体。

家里还种几盆花，

美化环境添情趣，

                           每天定时开窗户，（上午9时 下午3时空气最好）

通风换气有依据，

  好的习惯终身受益。

           少得疾病 儿女无忧 我亦喜欢！

            讲究科学生活 人活百岁没问题！