我生在20世纪50年代。从我记事起就知道父母为一日三餐温饱而忙着，长大后参加工作以后有了自己的家庭，也是为了一日三餐日出日落才归，根本不知什么营养和科学的生活规律。

    如今生活好了，随着社会的进步，人们认识到不止是求温饱，而是注重营养。有规律的科学的生活每一天。

    俗话说一年之计在于春，而一日之计在于晨。早晨是一天的关键，是一天的基础，只有把握住关键打好基础，才能保证一天的工作、学习和生活。我是每天早晨5：30左右醒来，首先用双手按摩腹部，顺时针逆时针各50次这样能加强肠胃蠕动，起床后和喝一杯白开水，可以促进按时排便，防止便秘。早晨坚持凉水洗脸，而且在水龙头下，洗完后用凉水扑脸，要坚持一年四季，我已坚持了十几年，近十年来我基本上没患过感冒，早饭有稀、有干，还要吃上蔬菜，自己做干净卫生还可口，然后散步一小时。

    午饭粗细搭配，一星期只吃两次荤菜，其余都是素菜，只吃八份饱，喝美汤，饭后在屋里溜达半个小时后，上床休息半个小时后看报纸或看书。

晚饭只吃稀饭而且是六七份饱，饭后散步一小时，睡前喝杯热牛奶，有助睡眠，每天晚上用热水泡脚20——30分钟，促进血液循环直到全身发热，就是夏天也不例外，我也坚持了数十年，受益匪浅。如原来一入冬脚就冻一直到春天，红，肿，痒别提多难受了，自从用热水泡脚，第二年我的脚就未冻，因为热水泡脚能促进全身血液循环，脚是末梢，因为以受冻，自用此方脚一直未冻过，还向朋友介绍了此方还真管用。睡前喝杯热牛奶不但入睡快而且睡的香，很少做梦。这就是我一天的生活规律，每日每月每年的坚持下去，一定会有健康的身体，幸福的生活，快快乐乐舒舒服服的过上一辈子。