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合理安排 平稳有序
添加时间:2005/9/16  作者:王希娟  来源:唐山科普在线  点击:2075  
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    我家有三口人,无论是从锻炼,学习,工作,饮食,娱乐等都有一套比较细致的作息安排。这些安排都是原于二十多年前我儿子的出生。随着儿子年龄的增长作息安排也随之更改。现在我儿子已上了大学住校了,但我们养成习惯的生活起居,依然有序的陪伴着我们度过快乐的每一天。

    我儿子在没有上小学前,我们就开始考虑,怎样科学、合理,安排好孩子的生活起居呢?从小养成良好的生活习惯,将来上学在德智体等各个方面打下良好的基础,我们是这么想的,也就开始这么做了。

    我和丈夫都是双职工,每天总是上大班,这样早晚也就显的特别忙。既要照顾孩子,也要适当地参加一些文体活动,尤其在我儿子上初中以后更是特别忙,所以我们早晚时间利用的特别好,我和丈夫每天早晨5点30分起床,两人开始忙早饭。早餐不可忽视,为了满足上午大人和孩子学习工作的身体的需要,早餐中,除了含有足够的热量外,还要有一定的优质蛋白质。比如:牛奶、鸡蛋、肉制品等。这点往往被人们忽略。蛋白质能维持大脑一定兴奋性,可以使人在学习工作中,更好地保持精力充沛,是做到“早餐好”不能缺少的营养素。为了满足人的食欲,早餐的食品应做到多样化。同时要注意干稀搭配,素食搭配,现在大部分都是三口之家双职工家庭。早起时间非常短,往往来不及做早餐,怎样合理安排好早餐。关键问题不是在当日早晨,而应该在头天晚上抽出一点时间,提前巧妙地安排好想吃的成品或做好,有的可以先做半成品或连同所需要的原材料都摆好。这样我们第二天早上起来后,马上就做,就能够在很短时间内做好一项既有营养又适合自己口味,能引起食欲的非常好吃的早餐,这比到外边小摊排队也费不了多少时间,又卫生。早饭做好了,6点儿子生理的闹钟也开始响了。我儿子醒后,我们三人一起到户外运动二十分钟打打羽毛球,围着楼跑几圈,跳跳绳。活动完之后,回来吃饭,这时感觉吃饭香甜,整个上午,学习工作精力都是很旺盛的,中午吃过饭之后,不能马上午休看一看报纸,电视新闻或体育节目。12点50分开始午休。我们是1点40分起来我儿子是1点20分起床。看二十分钟书,就是把上午老师讲的过一遍,通过多年的实践中午的午休必须坚持睡,别小看半个小时的午休,但对下午学习和工作有很大帮助首先不困,注意力集中,思维能力强,我儿子放学后,先让休息休息或到外边玩一会儿,吃过晚饭后,看看中央电视台新闻联播、体育方面节目,8点钟我儿子准备看书,我们也把电视关了,看看书,看看报纸,或写写东西,在学习一个多小时的时候,让孩子放松放松,如听听音乐,因为音乐能陶冶情操改善生理机能,思维能力可以增强,想象丰富,也可以做一做深呼吸,或者远眺,转动头颈,而后再来学习一会儿,但晚上不能超过10点至11点占用过多睡眠时间,大脑得不到应有的休息,反而是思维、记忆力、心理情绪下降。

    虽然以上是我们每天所做的事,但感觉非常不错,既锻炼了我们的厨艺,同时身体更加强劲,天天给我们生活带来欢乐,所以说每天作息安排非常重要。

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