俗话说“有诗有书真富贵，无事无病小神仙”。已过不惑之年，我便开始注意颐养自己，“善待自己，善待他人”是我的处世原则，除以一颗平常之心对待名利外，就是科学的有规律的生活，不断地给生命充电。

    我坚持每天早起运动，夏秋季五六点，冬春季六七点，或打球或跑步，然后再吃早饭。我特别重视早餐，早餐要吃好，吃得有营养，干稀搭配，粗细搭配，或是豆浆油条，或是牛奶面包；中午饭要吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。三餐犹如金银铜牌，金牌银牌有了，铜牌就无所谓了。睡觉前的烫脚是每天的“必修课”，以解除一天的疲劳。“没事一杯白开水，保你身体健又美”，我坚持早起、睡前一杯白开水，甚至半夜醒来时也喝一杯。我不吸烟、不打麻将，不与他人攀高低保持心态平衡；我喝酒、看书、看电视、写作，但是注意节制和劳逸结合。数年坚持下来，使我身体很好。 

    健康生活要做到数字化。“一二三四五”即：每天吃一个鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克面食，四两水果，500克蔬菜（可防止肥胖和缺钙）。“红黄绿白黑”即：喝50至100克红葡萄酒，多吃黄皮水果、绿色蔬菜，多吃豆及豆制品、牛奶和黑木耳、黑芝麻等。“一个中心两个基本点”即：以自我保健为中心，遇道烦恼“糊涂点”，逢得意时“潇洒点”。“三个半分钟三个半小时”：醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。“三六九作息制度”：每天休息或运动三小时，工作六小时，睡眠九小时（一天累计）。

    多看些防病保健报刊，做到“心胸开阔，少欲多施，少说多做，少忧多乐，少药多练，少酒多水，少盐多醋，少荤多素，少粮多果，规律生活，珍爱生命”，坚持数年，必见成效。